Cómo hacerse vegano en 5 sencillos pasos

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Cómo hacerse vegano en 5 sencillos pasos

Hacerse vegano puede parecer abrumador. ¡La transición requiere muchos pacientes y, por supuesto, tiempo! El cambio es como un maratón. Tienes que aclarar tus pensamientos para alcanzar una meta a largo plazo. ¡No es como un sprint! Pero no te dejes intimidar. Con coraje y paciencia, aprenderá cómo hacerse vegano siguiendo unos sencillos pasos. Son los siguientes.

Paso 1: tenga una buena razón

Es evidente que cuando eres vegetariano o vegano, tienes algunos motivos detrás de esa decisión. El primer paso para convertirse en vegetariano es investigar y fortalecer las creencias que apoyan el cambio.

Ciertamente quieres ser vegano o vegetariano por alguna razón. Debe haber algo en su mente que impulse los cambios. El primer paso convertirse en vegano es fortalecer la creencia de que tiene que apoyar los cambios. Primero, debe averiguar qué ganará al cambiar su dieta.

La mejor manera es obtener conocimiento sobre las verduras y los alimentos no vegetales. Adquiera suficientes datos y comprenda cómo la carne causa muchos problemas a su salud y cómo está afectando negativamente al planeta. Existe una gran cantidad de contenido gratuito que demuestra que el consumo de carne es dañino.

Por otro lado, reúna conocimientos sobre los beneficios del buen consumo vegano. Todos sabemos que hay múltiples beneficios para la salud de los alimentos vegetales. Explore esos beneficios y encuentre más información. Recuerde, cuanto más sepa sobre su comida, mejor le ayudará a facilitar la transición. Incluso puede visitar un matadero para ver cómo matan a esos animales de manera inhumana para hacer un punto fuerte de que al menos no están siendo asesinados por su hambre.

Todas las razones anteriores están destinadas a convencer de que el cambio que está a punto de hacer que valga la pena no solo para usted sino también para el mejoramiento de los demás. Una vez que se convenza a sí mismo con muchas buenas razones, tendrá una base mental sólida para continuar el viaje vegano.

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Paso 2: prepárate para un viaje difícil

Hay que recordar que la transición no es suave. Simplemente no está cambiando sus prácticas alimentarias, sino también las normas sociales. Y tienes que ser fuerte, y debes ser dedicado. La razón es que la gente a tu alrededor todavía comerá carnes. Por lo tanto, habrá mucha tentación en los primeros días de convertirse en vegano.

Por otro lado, sería un poco difícil ir a una fiesta o un restaurante. No hay muchos restaurantes disponibles allí que ofrezcan una gran cantidad del menú de verduras para los amantes veganos de hoy. Por lo tanto, encontrar un restaurante con una buena cantidad de platos veganos sería difícil. Además de esto, también enfrentarás mucha presión social. Tus amigos, colegas o conocidos podrían pedirte que tengas artículos que no sean vegetales por "una sola vez". O, también pueden discutir, criticar su decisión o pasar por alto la idea del veganismo por completo.

Sí, no sería fácil enfrentar esas dificultades. Y esta es la razón por la que debe tener grandes razones y motivos para el cambio. Si no tienes eso, la tentación seguramente te tragará aunque no sea pronto, pero seguramente dentro de unos días.

Si decide comenzar el cambio hacia una dieta vegetariana, primero debe pensar en los pasos que tomará para lograrlo. Ir alisando el suelo para que el proceso sea simple y soportable. En este paso, sería aconsejable que:

Paso 3: Trae planes para practicar

Una vez que hayas decidido ser completamente vegano, debes hacerlo siguiendo algunos pasos. Pasos como este:

Notifique a sus seres queridos: Cuénteles a sus colegas, amigos y familiares sobre los cambios. Puede aumentar su compromiso y obtener el apoyo de ellos.

Haz un chequeo: Antes de cambiar la dieta significativamente, asegúrese de hablar con un médico porque un cambio drástico en la dieta puede causar algunos problemas desagradables. Además, los médicos también pueden darle una lista de alimentos.

Balancear la comida: Es crucial entender cómo funciona la nutrición. A mantenerse sano y en forma y hazte vegano, debes saber cuántos nutrientes requiere tu cuerpo todos los días. Como vas a dejar de comer carne, busca las alternativas de verduras. Además, no consumas todo a la vez. Por ejemplo, si necesita 100 gramos de proteína por día, divida el número en tres de cuatro comidas. Debe comenzar su día con un desayuno saludable y equilibrado, lleno de alimentos con proteínas, como yogur vegetal o leche y frutas secas. Agregue tofu, tempeh, seitán o legumbres para su almuerzo y cena. Son excelentes para las proteínas.

Coma alimentos frescos y aprenda a cocinar: La comida vegana es mejor si comes fresca. ¡Por supuesto, las frutas secas y las nueces son una historia diferente! Hacer comida sabrosa con verduras es difícil pero no inalcanzable. Si eres un buen oyente o lector, puedes usar Internet para hacer deliciosas comidas veganas. Por supuesto, en algún momento sentirá que no está de humor o demasiado cansado para cocinar. Como consecuencia, es posible que desee pedir comida del exterior. Por favor no lo hagas.

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Paso 4: Planifica tu comida

Un plan de comidas es esencial para facilitar la transición. Haga un diario y planifique lo que va a comer durante los próximos días. La mejor manera de hacer esto es hacer un plan semanal temprano. También le daría tiempo para planificar los comestibles. Tómese su tiempo, busque en Internet y prepare el plan antes de comenzar la práctica. Y asegúrese de que su congelador esté abastecido con suficiente comida para que no tenga la oportunidad de pedir comida del exterior.

Puede sonar complicado hacerse vegano. Sin embargo, si sigue durante tres semanas y las comidas son sabrosas y saludables, la tentación de la carne desaparecerá. Tienes que seguir la práctica todos los días, y la práctica fortalecerá la causa. También es una buena idea seguir leyendo o viendo un blog vegano para motivarse.

Charle con otras personas que llevan un estilo de vida vegano. Pídales consejos y formas fáciles de evitar cualquier tentación. De esta manera, se motivarán y apoyarán mutuamente.

No se abstenga de adaptarse a un nuevo estilo de vida. Busque recetas de comida veganas y explore nuevas formas de preparar la comida. Y mientras lo hace, ¡no olvide disfrutar de la experiencia! El vegetarianismo o veganismo no debe verse como una restricción o limitación, sino como una nueva forma de vida que tiene miles de posibilidades por descubrir.

Milos Swissmade
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