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Cómo hacerse vegano en 5 sencillos pasos

Convertirse en vegano puede parecer abrumador. La transición requiere muchos pacientes y, por supuesto, ¡tiempo! El cambio es como un maratón. Tienes que aclarar tus pensamientos para alcanzar una meta a largo plazo. ¡No es como un sprint! Pero no se deje intimidar. Con coraje y paciencia, aprenderá cómo hacerse vegano siguiendo unos sencillos pasos. Son los siguientes.

Paso 1: Ten una buena razón

Es evidente que cuando eres vegetariano o vegano, tienes algunos motivos detrás de esa decisión. El primer paso para convertirse en vegetariano es investigar y fortalecer las creencias que apoyan el cambio.

Ciertamente quieres volverte vegano o vegetariano por alguna razón. Debe haber algo en tu mente que impulse los cambios. El primer paso convertirse en vegano es fortalecer la creencia de que tiene que apoyar los cambios. Primero, debe averiguar qué ganará al cambiar su dieta.

La mejor manera es obtener conocimiento sobre las verduras y los alimentos no vegetales. Adquiera suficientes datos y comprenda cómo la carne causa muchos problemas a su salud y cómo está afectando negativamente al planeta. Existe una gran cantidad de contenido gratuito que demuestra que el consumo de carne es dañino.

Por otro lado, reúna conocimientos sobre los beneficios del buen consumo vegano. Todos sabemos que hay múltiples beneficios para la salud de los alimentos vegetales. Explore esos beneficios y encuentre más información. Recuerde, cuanto más sepa sobre su comida, mejor le ayudará a facilitar la transición. Incluso puede visitar un matadero para ver cómo matan a esos animales de manera inhumana para hacer un punto fuerte de que al menos no están siendo asesinados por su hambre.

Todas las razones anteriores están destinadas a convencer de que el cambio que está a punto de hacer que valga la pena no solo para usted sino también para el mejoramiento de los demás. Una vez que se convenza a sí mismo con muchas buenas razones, tendrá una base mental sólida para continuar el viaje vegano.

vamos vegano

Paso 2: prepárate para un viaje difícil

Hay que recordar que la transición no es suave. Simplemente no está cambiando sus prácticas alimentarias, sino también las normas sociales. Y tienes que ser fuerte, y debes ser dedicado. La razón es que la gente a tu alrededor todavía comerá carnes. Por lo tanto, habrá mucha tentación en los primeros días de convertirse en vegano.

Por otro lado, sería un poco difícil ir a una fiesta o un restaurante. No hay muchos restaurantes disponibles allí que ofrezcan una gran cantidad del menú de verduras para los amantes de los veganos en la actualidad. Entonces, encontrar un restaurante con una buena cantidad de platos veganos sería difícil. Además de esto, también enfrentarás mucha presión social. Es posible que sus amigos, colega o conocidos le pidan que tenga artículos no vegetales por "una sola vez". O también pueden discutir, criticar su decisión o pasar por alto la idea del veganismo por completo.

Sí, no sería fácil enfrentar esas dificultades. Y esta es la razón por la que debe tener grandes razones y motivos para el cambio. Si no tienes eso, la tentación seguramente te tragará aunque no sea pronto, pero seguramente dentro de unos días.

Si decide comenzar el cambio hacia una dieta vegetariana, primero debe pensar en los pasos que tomará para lograrlo. Ir alisando el suelo para que el proceso sea simple y soportable. En este paso, sería aconsejable que:

Paso 3: Lleva los planes a la práctica

Una vez que hayas decidido ser completamente vegano, debes hacerlo siguiendo algunos pasos. Pasos como este:

Notifique a sus seres queridos: Cuénteles a sus colegas, amigos y familiares sobre los cambios. Puede aumentar su compromiso y obtener el apoyo de ellos.

Haz un chequeo: Antes de cambiar la dieta significativamente, asegúrese de hablar con un médico porque un cambio drástico en la dieta puede causar algunos problemas desagradables. Además, los médicos también pueden darle una lista de alimentos.

Balancear la comida: Es crucial entender cómo funciona la nutrición. Para mantenerse saludable y en forma y volverse vegano, debe saber cuántos nutrientes necesita su cuerpo todos los días. Ya que vas a dejar de comer carne, busca las alternativas vegetales. Además, no consumir todo a la vez. Por ejemplo, si necesita 100 gramos de proteína por día, divida la cantidad en tres de cuatro comidas. Debe comenzar el día con un desayuno saludable y equilibrado, lleno de alimentos ricos en proteínas, como yogur vegetal o leche y frutas secas. Agregue tofu, tempeh, seitán o legumbres para su almuerzo y cena. Son geniales para las proteínas.

Come alimentos frescos y aprende a cocinar: La comida vegana es mejor si la comes fresca. ¡Por supuesto, las frutas secas y las nueces son una historia diferente! Hacer comida sabrosa con verduras es difícil pero no inalcanzable. Si eres un buen oyente o lector, puedes usar Internet para preparar deliciosas comidas veganas. Por supuesto, en algún momento te sentirás mal o demasiado cansado para cocinar. Como consecuencia, es posible que desee pedir comida del exterior. Por favor, no lo hagas.

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Paso 4: Planifica tu comida

Un plan de comidas es esencial para que la transición sea fluida. Haga un diario y planifique lo que va a comer durante los próximos días. La mejor manera de hacer esto es hacer un plan semanal temprano. También le daría tiempo para planificar las compras. Tómese su tiempo, busque en Internet y prepare el plan antes de comenzar la práctica. Y asegúrese de que su congelador tenga suficiente comida para que no tenga la oportunidad de pedir comida del exterior.

Puede parecer complicado volverse vegano. Sin embargo, si lo sigue durante tres semanas y las comidas son sabrosas y saludables, la tentación del deseo de la carne desaparecerá. Tienes que seguir la práctica todos los días, y la práctica fortalecerá la causa. También es una buena idea seguir leyendo o viendo un blog vegano para motivarse.

Charle con otras personas que llevan un estilo de vida vegano. Pídales consejos y formas fáciles de evitar cualquier tentación. De esta manera, se motivarán y apoyarán mutuamente.

No se abstenga de adaptarse a un nuevo estilo de vida. Busque recetas de comida vegana y explore nuevas formas de preparar la comida. Y mientras estás en ello, ¡no olvides disfrutar de la experiencia! El vegetarianismo o veganismo no debe verse como una restricción o limitación, sino como una nueva forma de vida que tiene miles de posibilidades por descubrir.

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