Wie man in 5 einfachen Schritten vegan wird

Vegan zu werden kann überwältigend wirken. Der Übergang kostet viele Patienten und natürlich Zeit! Die Veränderung ist wie ein Marathon. Sie müssen Ihre Gedanken klären, um langfristig ein Ziel zu erreichen. Es ist nicht wie ein Sprint! Aber lassen Sie sich nicht einschüchtern. Mit Mut und Geduld lernen Sie in wenigen einfachen Schritten, wie Sie vegan werden können. Sie sind wie folgt.

Schritt 1: Haben Sie einen guten Grund

Es ist offensichtlich, dass wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, Sie einige Motive hinter dieser Entscheidung haben. Der erste Schritt, um Vegetarier zu werden, besteht darin, die Überzeugungen zu untersuchen und zu stärken, die Veränderungen unterstützen.

Sie möchten auf jeden Fall aus irgendeinem Grund vegan oder vegetarisch werden. Es muss etwas in Ihrem Kopf sein, das die Veränderungen antreibt. Der erste Schritt Veganer zu werden bedeutet, den Glauben zu stärken, dass man die Veränderungen unterstützen muss. Zunächst müssen Sie herausfinden, was Sie durch eine Änderung Ihrer Ernährung erreichen.

Der beste Weg ist, sich über das Gemüse und nicht-vegetarische Lebensmittel zu informieren. Sammeln Sie genügend Daten und verstehen Sie, wie Fleisch viele Probleme für Ihre Gesundheit verursacht und wie es sich nachteilig auf den Planeten auswirkt. Es gibt viele kostenlose Inhalte, die beweisen, dass der Verzehr von Fleisch schädlich ist.

Sammeln Sie andererseits Wissen über die Vorteile eines guten veganen Konsums. Wir alle wissen, dass Gemüse mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Entdecken Sie diese Vorteile und finden Sie weitere Informationen. Denken Sie daran, je mehr Sie über Ihr Essen wissen, desto besser wird es Ihnen helfen, den Übergang zu erleichtern. Sie können sogar einen Schlachthof besuchen, um zu sehen, wie sie diese Tiere unmenschlich töten, um zu betonen, dass sie zumindest nicht für Ihren Hunger getötet werden.

Alle oben genannten Gründe sollen davon überzeugen, dass sich die Änderung, die Sie vornehmen werden, nicht nur für Sie, sondern auch für die Verbesserung anderer lohnt. Wenn Sie sich mit vielen guten Gründen überzeugen, haben Sie eine starke mentale Grundlage, um die vegane Reise fortzusetzen.

Schritt 2: Bereiten Sie sich auf eine harte Reise vor

Sie müssen sich daran erinnern, dass der Übergang nicht reibungslos verläuft. Sie ändern lediglich nicht Ihre Essgewohnheiten, sondern auch die sozialen Normen. Und du musst stark sein und du musst engagiert sein. Der Grund ist, dass die Menschen um Sie herum immer noch Fleisch essen. Daher wird es in den frühen Tagen, Veganer zu werden, viele Versuchungen geben.

Auf der anderen Seite wäre es etwas schwierig, auf eine Party oder ein Restaurant zu gehen. Es gibt dort nicht viele Restaurants, die heute eine große Anzahl von Gemüsemenüs für vegane Liebhaber anbieten. Es wäre also schwierig, ein Restaurant mit einer angemessenen Anzahl veganer Gerichte zu finden. Außerdem werden Sie auch viel sozialem Druck ausgesetzt sein. Ihre Freunde, Kollegen oder Bekannten bitten Sie möglicherweise, nicht-einmalige Gegenstände für ein „einmaliges Mal“ zu haben. Oder sie argumentieren, kritisieren Ihre Entscheidung oder übersehen die Idee des Veganismus vollständig.

Ja, es wäre nicht leicht, sich diesen Schwierigkeiten zu stellen. Und deshalb müssen Sie gute Gründe und Motive für die Veränderung haben. Wenn Sie das nicht haben, wird die Versuchung Sie sicherlich verschlucken, auch wenn nicht bald, aber sicher innerhalb weniger Tage.

Wenn Sie sich für eine vegetarische Ernährung entscheiden, müssen Sie zunächst über die Schritte nachdenken, die Sie unternehmen werden, um dies zu erreichen. Glätten Sie den Boden, damit der Vorgang einfach und erträglich ist. In diesem Schritt wäre es ratsam, dass:

Schritt 3: Pläne zum Üben bringen

Sobald Sie sich entschieden haben, voll vegan zu werden, müssen Sie sich an einige Schritte halten. Schritte wie dieser:

Benachrichtigen Sie Ihre Lieben: Informieren Sie Kollegen, Freunde und Familie über die Änderungen. Dies kann Ihr Engagement steigern und Sie können Unterstützung von ihnen erhalten.

Machen Sie eine Untersuchung: Bevor Sie die Ernährung erheblich ändern, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, da eine drastische Änderung der Ernährung zu unerwünschten Problemen führen kann. Die Ärzte können Ihnen auch eine Liste mit Lebensmitteln geben.

Balance der Mahlzeit: Es ist wichtig zu verstehen, wie Ernährung funktioniert. Um gesund und fit zu bleiben und vegan zu werden, musst du wissen, wie viele Nährstoffe dein Körper jeden Tag benötigt. Da Sie aufhören werden, Fleisch zu essen, suchen Sie nach vegetarischen Alternativen. Außerdem nicht alles auf einmal konsumieren. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag 100 Gramm Protein benötigen, teilen Sie die Menge auf drei von vier Mahlzeiten auf. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden und ausgewogenen Frühstück – gefüllt mit proteinreichen Lebensmitteln wie pflanzlichem Joghurt oder Milch und Trockenfrüchten. Fügen Sie Tofu, Tempeh, Seitan oder Hülsenfrüchte zum Mittag- und Abendessen hinzu. Sie sind großartig für Protein.

Iss frisches Essen und lerne kochen: Veganes Essen ist am besten, wenn Sie frisch essen. Trockenfrüchte und Nüsse sind natürlich eine andere Geschichte! Leckeres Essen mit Gemüse zuzubereiten ist schwierig, aber nicht unerreichbar. Wenn Sie ein guter Zuhörer oder Leser sind, können Sie über das Internet köstliche vegane Mahlzeiten zubereiten. Natürlich fühlen Sie sich manchmal nicht in der Stimmung oder zu müde zum Kochen. Infolgedessen möchten Sie möglicherweise Essen von außen bestellen. Bitte tu es nicht.

Schritt 4: Planen Sie Ihre Mahlzeit

Ein Speiseplan ist wichtig, um den Übergang reibungslos zu gestalten. Machen Sie ein Tagebuch und planen Sie, was Sie in den nächsten Tagen essen werden. Der beste Weg, dies zu tun, indem Sie frühzeitig einen Wochenplan erstellen. Es würde Ihnen auch Zeit geben, auch für die Lebensmittel zu planen. Nehmen Sie sich Zeit, stöbern Sie im Internet und bereiten Sie den Plan vor, bevor Sie mit dem Üben beginnen. Und stellen Sie sicher, dass Ihr Gefrierschrank mit ausreichend Lebensmitteln gefüllt ist, damit Sie keine Möglichkeit haben, Lebensmittel von außen zu bestellen.

Es mag kompliziert klingen, vegan zu werden. Wenn Sie jedoch drei Wochen lang folgen und die Mahlzeiten lecker und gesund sind, wird die Wunschversuchung nach Fleisch verschwinden. Sie müssen jeden Tag der Praxis folgen, und die Praxis wird die Sache stärken. Es ist auch eine gute Idee, weiter zu lesen oder einen veganen Blog anzusehen, um motiviert zu sein.

Plaudern Sie mit anderen Menschen, die einen veganen Lebensstil führen. Bitten Sie sie um Tipps und einfache Möglichkeiten, um Versuchungen zu vermeiden. Auf diese Weise motivieren und unterstützen Sie sich gegenseitig.

Unterlassen Sie es nicht, sich an einen neuen Lebensstil anzupassen. Suchen Sie nach veganen Rezepten und entdecken Sie neue Wege, um das Essen zuzubereiten. Und wenn Sie schon dabei sind, vergessen Sie nicht, die Erfahrung zu genießen! Vegetarismus oder Veganismus sollten nicht als Einschränkung oder Einschränkung angesehen werden, sondern als eine neue Lebensweise, die Tausende von Möglichkeiten zu entdecken hat.