En komplett Veganmåltid och meny med prov

En växtbaserad eller vegansk måltidsplan har kopplats till att ha många fördelar. Människor som i första hand konsumerar mycket vegansk mat bevittnar ett hälsosammare immunsystem, förbättrad vikthantering och många andra fördelar. Förutom att erbjuda flera hälsofördelar, hjälper en växtbaserad kost också att upprätthålla den naturliga miljön på vissa direkta och indirekta sätt. Om ditt mål är att äta bättre, bli hälsosammare och göra världen till en bättre plats, kan du uppnå det målet genom att gå mot kompletta växtbaserade livsmedel.

Även om det är ofta stressande och överväldigande att hitta en balanserad och hälsosam måltid på en vegansk diet. Och det är därför som hälsobevisade personer tar hjälp av proffs. Om du planerar menyn på ett felaktigt sätt och följer reglerna blindt, kan du sluta göra mer skada på din kropp än att vinna något. Bli inte rädd om du inte vet hur du kan göra en vegansk dietplan. Vi är här för att hjälpa. Den här artikeln ger en hälsosam vegansk matplan och en meny för att komma igång. Prova dessa recept idag.

Frukost med havregryn

Låt oss börja med dagens viktigaste måltid ”Frukost”. Vad du behöver här är En ökning! Du måste äta något som ger dig den bästa näringen för att se till att du har tillräckligt med juice på magen, även om du saknar lite mellanmål mellan frukost och lunch. Havre är det enklaste att laga frukost. Tillsätt lite vegetabilisk mjölk och fruktskivor eller nötter för att göra den mer energisk. För att öka proteinförbrukningen och göra det mättare, tillsätt veganproteinpulver och häll det direkt i blandningen.

Om du tror att du inte har mycket tid att förbereda havregryn eller om ditt humör inte är för att gå igenom någon komplicerad process, har du andra enkla alternativ. Vad är det? Du kan blanda sojayoghurt med en fullkornsrostat bröd. Använd lite avokado eller jungfruolja. Du kan också ha några blåbär, en skiva äpplen, ris eller havremjölk. Men vi skulle insistera på att undvika soja i en vegansk matplan. Anledningen är att det är svårt att smälta. Dessutom kommer mer än 80% av världens soja från GM.

lunch

Låt oss prata om huvudrätten nu! Upp till en ny runda spannmål? Jag hoppas att du inte är det! Eftersom det finns gott om vegansk meny till lunch kan du välja mellan. Det bästa sättet att komplettera en läcker lunch är genom att ha Venus-ris med ångad edamame, zucchini och sesam. Det finns många andra val du kan välja.

Till exempel kan du ha bakat tofu med sauterad rödkål, rosenkål och örtcouscous. Eller så kan du äta en svartböna-veggieburger i kombination med ångad broccoli och skivor av sötpotatis. Som vi sa finns det ett rejält val där ute. Var kreativ och ta reda på vad som passar din veganska måltidsplan bäst.

middag

Efter att ha ägnat timmar ute på jobbet är det naturligt att du längtar efter lite avkopplande tid när du kommer hem igen. Och denna tendens kommer i slutändan att driva dig att beställa mat från vår sida eller ha några färdiga rätter.

Båda är dock inte bra för din hälsa och naturligtvis inte för din kostplan. Vi rekommenderar att du går med bönsallad med svartögda ärtor och andra grönsaker som tomater, majs och lök. Om du verkligen har bråttom kan du laga en fullkornspasta i kombination med soltorkade tomater, oliver och persilja.

Summan av kardemumman

Det finns många alternativ där ute för dig om du vill gå 100% vegan. Visst är det inte så lätt att ge upp animaliska livsmedel den första dagen. Träning och beslutsamhet hjälper dig dock att övervinna behoven hos livsmedel som inte är grönsaker. Och i slutändan kommer övergången att hjälpa dig själv. Så vad tycker du? Är du ute efter utmaningen?