Een compleet veganistisch maaltijdplan en voorbeeldmenu

Een plantaardig of veganistisch maaltijdplan is in verband gebracht met tal van voordelen. Mensen die voornamelijk veel veganistisch voedsel consumeren, zijn getuige van een gezonder immuunsysteem, verbeterd gewichtsbeheer en vele andere voordelen. Naast het bieden van meerdere gezondheidsvoordelen, helpt een plantaardig dieet ook om de natuurlijke omgeving op een aantal directe en indirecte manieren te behouden. Als het uw doel is om beter te eten, gezonder te worden en de wereld een betere plek te maken, kunt u dat doel bereiken door over te stappen op volledig plantaardig voedsel.

Hoewel het vinden van een uitgebalanceerde en gezonde maaltijd op een veganistisch dieet vaak stressvol en overweldigend kan zijn. En dit is de reden waarom gezondheidsbewuste mensen vaak hulp krijgen van professionals. Als u het menu verkeerd plant en de regels blindelings volgt, kan het zijn dat u meer schade aan uw lichaam toebrengt dan dat u iets wint. Schrik niet als u niet weet hoe u een veganistisch dieetplan kunt maken. We zijn hier om te helpen. Dit artikel biedt een gezond veganistisch maaltijdplan en een voorbeeldmenu om u op weg te helpen. Probeer deze recepten vandaag nog.

Ontbijt met havermout

Laten we beginnen met de belangrijkste maaltijd van de dag "Ontbijt". Wat je hier nodig hebt, is een oppepper! Je moet iets eten dat je de beste voeding biedt om ervoor te zorgen dat je genoeg sap op je maag hebt, zelfs als je een tussendoortje tussen het ontbijt en de lunch overslaat. Haver is het gemakkelijkst om te ontbijten. Voeg wat plantaardige melk en fruitschijfjes of noten toe om het energieker te maken. Om het eiwitverbruik te verhogen en het verzadigender te maken, voegt u veganistisch eiwitpoeder toe en giet u het direct in het mengsel.

Als je denkt dat je niet veel tijd hebt om havermout te bereiden of je humeur niet is om een ​​ingewikkeld proces te doorlopen, heb je andere gemakkelijke opties. Wat is het? Nou, je kunt soja-yoghurt mengen met een volkoren toast. Gebruik wat avocado- of olijfolie van eerste persing. Je kunt verder wat bosbessen, een plakje appels, rijst of havermelk eten. Maar we zouden erop staan ​​soja te vermijden in een veganistisch maaltijdplan. De reden is dat het moeilijk te verteren is. Bovendien is meer dan 80% van 's werelds soja afkomstig van ggo.

Lunch

Laten we het nu over het hoofdgerecht hebben! Nog een ronde ontbijtgranen nodig? Ik hoop dat je dat niet bent! Omdat er genoeg is veganistisch menu voor de lunch kun je kiezen uit. De beste manier om een ​​heerlijke lunch aan te vullen is door Venusrijst met gestoomde edamame, courgette en sesam. Er zijn tal van andere keuzes waarvoor u zich kunt aanmelden.

U kunt bijvoorbeeld gebakken tofu hebben met gebakken rode kool, spruitjes en gekruide couscous. Of je kunt een vegetarische burger met zwarte bonen combineren met gestoomde broccoli en plakjes zoete aardappel. Zoals we al zeiden, is er een flinke keuze. Wees creatief en ontdek wat het beste bij uw veganistische maaltijdplan past.

Hoofdgerecht

Na uren buiten op het werk te hebben doorgebracht, zou het vanzelfsprekend zijn dat u naar een ontspannen tijd verlangt als u eenmaal thuis bent. En deze neiging zal je er uiteindelijk toe aanzetten om van onze kant eten te bestellen of kant-en-klare gerechten te eten.

Beide zijn echter niet goed voor uw gezondheid en natuurlijk niet voor uw voedingsschema. We raden je aan om te gaan met bonensalade met erwten met zwarte ogen en andere groenten zoals tomaten, maïs en uien. Als je echt haast hebt, kook je een volkoren pasta gecombineerd met zongedroogde tomaten, olijven & peterselie.

De bottom line

Er zijn genoeg keuzes voor u als u een 100% veganistisch maaltijdplan wilt gaan. Natuurlijk is het niet zo eenvoudig om de eerste dag dierlijk voedsel op te geven. De praktijk en vastberadenheid zullen u echter helpen de behoeften van niet-vegetarisch voedsel te overwinnen. En uiteindelijk helpt de transitie jezelf. Dus wat denk jij? Ben jij klaar voor de uitdaging?