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Comment devenir végétalien en 5 étapes faciles

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Comment devenir végétalien en 5 étapes faciles

Devenir végétalien peut sembler accablant. La transition prend beaucoup de patients et, bien sûr, du temps! Le changement est comme un marathon. Vous devez clarifier vos pensées pour atteindre un objectif à long terme. Ce n'est pas comme un sprint! Mais ne vous laissez pas intimider. Avec courage et patience, vous apprendrez comment devenir végétalien en suivant quelques étapes simples. Ils sont les suivants.

Étape 1: Ayez une bonne raison

Il est évident que lorsque vous êtes végétarien ou végétalien, vous avez quelques motifs derrière cette décision. La première étape pour devenir végétarien est d'étudier et de renforcer les croyances qui soutiennent le changement.

Vous voulez certainement devenir végétalien ou végétarien pour une raison quelconque. Il doit y avoir quelque chose dans votre esprit qui entraîne les changements. La première étape devenir végétalien, c'est renforcer la conviction que vous devez soutenir les changements. Tout d'abord, vous devez savoir ce que vous gagnerez en modifiant votre alimentation.

Le meilleur moyen est d'acquérir des connaissances sur les aliments végétariens et non végétaux. Acquérez suffisamment de données et comprenez comment la viande cause de nombreux problèmes pour votre santé et comment elle nuit à la planète. Il existe de nombreux contenus gratuits qui prouvent que la consommation de viande est nocive.

D'autre part, rassemblez des connaissances sur les avantages d'une bonne consommation végétalienne. Nous savons tous que les aliments végétariens présentent de multiples avantages pour la santé. Découvrez ces avantages et trouvez plus d'informations. N'oubliez pas que plus vous en saurez sur vos aliments, mieux cela vous aidera à faciliter la transition. Vous pouvez même visiter un abattoir pour voir comment ils tuent ces animaux de manière inhumaine pour faire valoir qu'au moins ils ne sont pas tués à cause de votre faim.

Toutes les raisons ci-dessus sont destinées à convaincre que le changement que vous êtes sur le point d'en vaut la peine non seulement pour vous, mais aussi pour le bien des autres. Une fois que vous vous serez convaincu avec de nombreuses bonnes raisons, vous disposerez d'une base mentale solide pour poursuivre votre voyage vegan.

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Étape 2: Soyez prêt pour un voyage difficile

Vous devez vous rappeler que la transition n'est pas fluide. Vous ne changez tout simplement pas vos pratiques alimentaires, mais aussi les normes sociales. Et vous devez être fort et vous devez être dévoué. La raison en est que les gens autour de vous mangeront toujours de la viande. Par conséquent, il y aura beaucoup de tentations dans les premiers jours pour devenir végétalien.

D'un autre côté, il serait un peu difficile d'aller à une fête ou au restaurant. Il n'y a pas beaucoup de restaurants disponibles là-bas qui offrent un grand nombre de menus végétariens pour les amateurs de végétaliens d'aujourd'hui. Donc, trouver un restaurant avec une bonne quantité de plats végétaliens serait difficile. En plus de cela, vous serez également confronté à une forte pression sociale. Vos amis, collègues ou connaissances pourraient vous demander d'avoir des articles non veg pour une «seule fois». Ou, ils peuvent également argumenter, critiquer votre décision ou ignorer complètement l'idée du véganisme.

Oui, il ne serait pas facile de faire face à ces difficultés. Et c'est pourquoi vous devez avoir de grandes raisons et motivations pour le changement. Si vous n'avez pas cela, la tentation vous avalera sûrement même si ce n'est pas bientôt, mais sûrement dans quelques jours.

Si vous décidez de commencer le changement vers un régime végétarien, vous devez d'abord réfléchir aux étapes que vous allez entreprendre pour y parvenir. Allez lisser le terrain pour que le processus soit simple et supportable. Dans cette étape, il serait souhaitable que:

Étape 3: Mettez vos plans en pratique

Une fois que vous avez décidé de devenir complètement végétalien, vous devez le faire en respectant quelques étapes. Des étapes comme celle-ci:

Avertissez vos proches: Informez vos collègues, amis et famille des changements. Cela peut renforcer votre engagement et vous pouvez également obtenir leur soutien.

Faites un check-up: Avant de modifier de manière significative le régime alimentaire, assurez-vous de parler à un médecin car un changement radical de régime alimentaire peut entraîner des problèmes indésirables. En outre, les médecins peuvent également vous donner une liste d'aliments.

Équilibrez le repas: Il est essentiel de comprendre le fonctionnement de la nutrition. À reste en bonne santé et en forme et devenir végétalien, vous devez savoir combien de nutriments votre corps a besoin chaque jour. Puisque vous allez arrêter de manger de la viande, recherchez les alternatives végétariennes. Aussi, ne consommez pas tous en même temps. Par exemple, si vous avez besoin de 100 grammes de protéines par jour, divisez le nombre en trois ou quatre repas. Vous devez commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain et équilibré - rempli d'aliments protéinés, tels que du yaourt végétal ou du lait et des fruits secs. Ajoutez du tofu, du tempeh, du seitan ou des légumineuses pour votre déjeuner et votre dîner. Ils sont parfaits pour les protéines.

Mangez des aliments frais et apprenez à cuisiner: La nourriture végétalienne est meilleure si vous mangez fraîche. Bien sûr, les fruits secs et les noix sont une autre histoire! Faire de la nourriture savoureuse avec des légumes est difficile mais pas irréalisable. Si vous êtes un bon auditeur ou un bon lecteur, vous pouvez utiliser Internet pour préparer de délicieux repas végétaliens. Bien sûr, vous vous sentirez parfois comme pas d'humeur ou trop fatigué pour cuisiner. En conséquence, vous voudrez peut-être commander de la nourriture de l'extérieur. Veuillez ne pas le faire.

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Étape 4 : Planifiez votre repas

Un plan de repas est essentiel pour faciliter la transition. Faites un journal et planifiez ce que vous allez manger pour les prochains jours. La meilleure façon de le faire en établissant un plan hebdomadaire tôt. Cela vous donnerait également le temps de planifier vos courses. Prenez votre temps, fouillez sur Internet et préparez le plan avant de commencer la pratique. Et assurez-vous que votre congélateur contient suffisamment de nourriture pour que vous n'ayez pas la possibilité de commander de la nourriture de l'extérieur.

Cela peut sembler compliqué de devenir végétalien. Cependant, si vous suivez pendant trois semaines et que les repas sont savoureux et sains, la tentation de la viande disparaîtra. Vous devez suivre la pratique tous les jours et la pratique renforcera la cause. C'est également une bonne idée de continuer à lire ou à regarder un blog végétalien pour vous motiver.

Discutez avec d'autres personnes qui mènent une vie végétalienne. Demandez-leur des conseils et des moyens simples d'éviter toute tentation. De cette façon, vous vous motivez et vous soutenez les uns les autres.

Ne vous abstenez pas de vous adapter à un nouveau style de vie. Recherchez des recettes de cuisine végétalienne et explorez de nouvelles façons de préparer la nourriture. Et tant que vous y êtes, n'oubliez pas de profiter de l'expérience! Le végétarisme ou le véganisme ne doivent pas être considérés comme une restriction ou une limitation, mais comme un nouveau mode de vie qui a des milliers de possibilités à découvrir.

Milos Swissmade
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